günlük
o kadar kötü bir döngü ki; yalnız olduğum için bir şey yapasım yok ve alkol kullanıyorum. Alkol kullandığım için bir şey yapamıyorum,bu ve daha fazlası enerjim yok diye yatıyorum.Ama yattıkça…
günlük
bazı kriterlere bir sürü güzelleme yapmış olsamda, kalp hızı değerine baktığımda bu hafta 113 ort yük 50 dinlenme nabzı ile 129-52 120-54 120-53 115-49 117-50 neredeyse en düşük değer bu…
günlük
akıllık bileklik tahlillerini izlemeye devam ediyorum. İlk belirgin sonuçlar kalp hızı günlü ortalama veya en yüksek nabız değerleri ne kadar düşükse dinlenme nabzı da o kadar düşme eğilimine giriyor. Sonuçlar…
günlük
hiç bir şey tam olarak yapasım yok. nefes terapisine başladım, pilatese devam ediyorum. spor salonuna da devam ediyorum. bahçeye tohumlar ve fideler diktim. birşeyler yapıyor gibiyim. ama hiçbirine ait değilim.…
günlük
yeni başlangıç, hiç bir yer hiç bir şey,hiçkimse.belkide sadece başlangıç. yeni bile değil.dün kreatin kafamı açtı.ama inanılmaz susuzluk yaşadım. susuzluk yaşıyorum. ona mesaj yazdım ve beni üzdü. epey ağladım. sonra…
günlük
sanırım kötü bir dönemdeyim .modumu yükseltemiyorum.ne kadr iyi veya ne kadar kötü olduğumu bilmiyorum.çok uyuyorum, alkol alıyorum, kötü besleniyorum, ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.temel bir motivasyonum yok, kendimi yaşlı borçlu ve…
günlük
1-) kendimi izlemek ile varolmak arasında bağ kurmaya başlar gibiyim. Bir tür kendini izlemek varolmanın temelidir tarzı bir şey. bu oshonun zihni izlediğinde dağılır sözü ile bağlantılı olabilir. zihin hep…
günlük
1-)maddi olarak hiç harcama yapmama yolunda iyi gittiğimi düşünüyorum. 2-)tutunduğum şeylerin yanlış olabileceğini düşünürek tutunmamayı anlamaya çalışıyorum. Bu aslında hiç olmak halinde olsam direk kabul edeceğim bir şey olurdu. Benim…
günlük
1-) borçlarımı hesapladım.15nisanda ödenmiş haliyle 452 binlira borcum var ve 100 bin lira cıvarı nakdi olduğu için aylık 7binlira faiz işliyor.Bu yüzden ödemediğim hergün borcum artacak.Yapılandırılmamış 100bin lira kısmını kapatabilmem…
günlük
iyileşme tarafına geçtiğim ilk günlerdeyim ve grip oldum. Ayrıca bayram oldugundan 5gündür spor salonuna gitmedim. Ancak yinede eskisinden iyi hissediyorum ve birkaç cümle söyleyebilirim gibi geldi.öncelikle izlediğim bir kaç belgeselde…
günlük
günlerden iyi bir gün. Anjiyo olup temiz sonucu aldıktan sonra.Bu 2nisandı. spora yönelip spor salonuna başlamıştım. 5-6 nisan spor salonundaydım.Pazar kapalıydı.8 nisan açıktı önce pilatese sonra spor salonuna gittim. Akşamına…
Egzersizin Psikolojik Faydaları
Egzersizin fiziksel faydalarını (örneğin kalp sağlığının artması) sıklıkla duyarız, psikolojik faydalarından ise daha az bahsedilir. Ancak makul miktarda fiziksel aktivite yapmak, ruh halinin ve duygusal durumların iyileşmesine neden olacaktır. Egzersiz,…
https://www.therapyforyou.co.uk/post/mood-boosting-benefits-exercise-mental-health Egzersizin zihinsel sağlığınız üzerindeki ruh halinizi artırıcı etkileri Bildiğiniz gibi aktif kalmak, fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin, kilo vermenin ve formda kalmanın harika bir yolu olabilir. Ancak egzersizin sunabileceği tek avantaj…
günlük
dün gece en kötü uykularımdan birini uyudum. Aklımda maddi sorunlar ve biraz kırık bir kalp vardı. Yada yalnızlık yada yalnız bırakılmışlık vardı. Muhteşem bir gece değildi. Gece sabaha karşı uyanıp…
Egzersizin Ruh Sağlığına Faydaları
Egzersizin vücudunuz için iyi olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak aynı zamanda ruh halinizi iyileştirebileceğini, uykunuzu iyileştirebileceğini ve depresyon, kaygı, stres ve daha fazlasıyla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Egzersizin zihinsel…
Derin uyku üzerine
Tek tek makale koymak yerine cümleleri koymaya çalışacağım. Ana başlıklar doymuş yağ –>derin uyku için ve iç yağlanmaya etkisinden dolayı terk edilmesi gerekenlerin başında. derin uykunun faydaları –> tazelenmek,hafıza, kas…
Daha derin uykuya nasıl geçilir? Bu 8 uyku ipucunu deneyin
https://www.calm.com/blog/how-to-get-more-deep-sleep Derin uyku ipuçlarımızla nasıl daha derin, daha dinlendirici bir uykuya sahip olacağınızı keşfedin. Ayrıca uykunun aşamalarını ve derin uyuyamamanızın nedenlerini öğrenin. Uykunun aşamalarını anlamak Derin uyku neden…
günlük
çok kısa. anjiyoda bir sorun çıkmadı. kendime çeki düzen vermeye herşeye en baştan odaklanmaya karar verdim. Bu durumda tartı en büyük sorunum iç yağlanma akıllı bileklik verisi derin uykum çok…
günlük
şu an itibariyle “ateroskleroz egzersiz ve fenoller ile tedavi” başlığını araştırıyorum ve bu başlık etrafında bir rahatsızlığım olduğunu düşünüyorum. Ama damar tıkanıklığı ama damar sertliği…vs Bu noktada bugün diyetimin ilk…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10139042/#B10-ijms-24-07146 bazı cümleler çok önemli geldi.//// 2.1. İnflamatuar Bir Hastalık Olarak Ateroskleroz Ateroskleroz, temel olarak oksidatif stres ve endotel disfonksiyonu ile ilişkili, CVD üretimine yol açan inflamatuar, kronik bir vasküler…